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Erwärmung/Mobilisation

Erwärmung/MobilisationFersen-/Zehenstand

Führen Sie die Übung eine Minute lang durch.

  • Aufrechter Stand, die Füße stehen hüftbreit auseinander, die Hände stützen in der Taille.
  • Wechseln Sie dynamisch zwischen Fersen- und Ballenstand im Rhythmus von einer Sekunde.

Wichtig: Die aufrechte Körperhaltung beibehalten! 

 Aufbauprogramm HTEPFersen-Zehenstand


Erwärmung/MobilisationDynamischer V-Schritt

Führen Sie die Übung eine Minute lang durch.

  • Aufrechter Stand, die Füße stehen hüftbreit auseinander.
  • Linken Fuß nach vorn außen setzen, rechten Fuß nach vorn außen setzen (Grätschstand).
  • Linken Fuß nach hinten zurücksetzen, rechten Fuß daneben setzen (Grundstellung).

TIPP: Schrittfolge in beide Richtungen, links- und rechtsherum üben.

WICHTIG: Die aufrechte Körperhaltung beibehalten!

 Aufbauprogramm HTEPDynamischer V-Schritt