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Körperspannung

Die Übung 10 Sekunden lang halten und 5-mal wiederholen.

    •  Aufrechter Stand, Füße hüftbreit, Kniegelenke leicht gebeugt.
    • Beckenboden und Bauchmuskeln anspannen.
    • Brustbein heben, Schulterblätter zur Wirbelsäule ziehen, Handflächen nach vorn drehen.
    • Hinterhaupt strecken, leichtes Doppelkinn einnehmen, Blick geradeaus.

Wiederholung der Körperspannung


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