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Wiederholung der Körperspannung

  • Aufrechter Stand, Füße hüftbreit, Kniegelenke leicht gebeugt.
  • Beckenboden und Bauchmuskeln anspannen.
  • Brustbein heben, Schulterblätter zur Wirbelsäule ziehen, Handflächen nach vorn drehen.
  • Hinterhaupt strecken, leichtes Doppelkinn einnehmen, Blick geradeaus.

Bild 42