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Erwärmung/Mobilisation

Erwärmung/Mobilisation Ein- und Auswinkeln im Stehen

Führen Sie die Übung eine Minute lang durch.

  • Aufrechter Stand, die Füße stehen hüftbreit auseinander, die Hände stützen in der Taille.
  • Beugen Sie das rechte Bein in Knie und Hüfte im rechten Winkel an, spreizen Sie das Bein nach außen ab und tippen Sie mit der Fußspitze aus dieser Position auf den Boden.
  • Rückbewegung: Heben Sie das Bein wieder seitlich an, bewegen Sie es nach vorn und stellen Sie es ab.
  • Diese Übung führen Sie wechselseitig durch.

Wichtig: Die aufrechte Körperhaltung beibehalten!

Ein- und Auswinkeln im Stehen


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Erwärmung/Mobilisation Fußgelenksarbeit

Führen Sie die Übung eine Minute lang durch.

    • Aufrechter Stand, die Füße stehen hüftbreit auseinander.
    • Wechselseitiges dynamisches Heben der Fersen, wobei die Arme dazu diagonal geschwungen werden.

Wichtig: Die aufrechte Körperhaltung
beibehalten!

Fußgelenksarbeit


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